🍑 자두의 효능, 알고 먹으면 더 건강해진다! (변비·피부미용·피로회복까지)
여름철 대표 과일, 자두.상큼하고 새콤달콤한 맛으로 많은 사랑을 받는 자두는 단순한 과일이 아니라 건강 보물창고입니다.특히 변비 개선, 피부미용, 피로회복에 효과적인 과일로 알려져 있는데요.자두의 효능을 상세하게 알아보고, 왜 매일 챙겨 먹어야 하는 과일인지 정리해 드릴게요. ✅ 1. 자두란 어떤 과일일까?학명: Prunus salicina주요 성분: 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 안토시아닌, 유기산(구연산 등)칼로리: 100g당 약 45~50kcal (저칼로리 과일)수확 시기: 6월~8월자두는 색상에 따라 대석자두(분홍색), 추희자두(보라색) 등 다양한 품종이 있으며,그에 따라 당도, 식감, 건강 성분에도 차이가 납니다. 🍽️ 2. 자두 효능 총정리① 변비 개선 – 식이섬유 풍부자두는 식이섬유가 풍부..
2025. 7. 9.
🥭 여름철 건강 과일, 망고의 놀라운 효능 7가지
맛도 좋고 몸에도 좋은 열대과일의 힘!달콤하고 부드러운 식감으로 많은 사람들의 사랑을 받는 과일, 망고.하지만 그저 맛있는 과일로만 알고 있다면 오산입니다!망고는 ‘과일의 왕’이라 불릴 만큼 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능을 가지고 있어요.오늘은 망고가 왜 건강에 좋은지, 그리고 어떻게 섭취하면 더 효과적인지자세하고 가독성 높게 알려드릴게요!✅ 망고, 어떤 과일인가요?망고(Mango)는 주로 인도, 필리핀, 태국 등 아열대 지방에서 자라는 대표적인 열대과일입니다.비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 세계보건기구(WHO)에서도건강 과일로 추천한 바 있습니다.💡 종류도 다양해요!일반 망고애플망고 (단맛↑ 과즙↑)켄트망고, 케스망고 등 수입 품종 다양🌿 망고의 효능 7가지1. 면역력 강화망고..
2025. 6. 26.